EJERCICIOS DE LIBERACIÓN DE TENSIÓN, ESTRÉS Y TRAUMA
El TRE® es una técnica corporal que, a través de unos sencillos ejercicios, activa un mecanismo reflejo natural de temblores neurogénicos en el cuerpo que libera estrés, tensión y trauma, aflojando las tensiones que han quedado en la memoria miofascial después de situaciones estresantes o traumáticas de la vida.
Esta vibración emerge automáticamente desde el interior de nuestro cuerpo reduciendo la tensión muscular, tranquilizando el sistema nervioso y ayudando en la estabilidad psíquica y emocional de la persona. Es la respuesta del propio organismo para autorregularse y sanarse a sí mismo.
Una de las grandes ventajas de esta técnica es que no requiere hablar o recordar la experiencia traumática o estresante. La liberación se realiza a través del cuerpo.
«Con el TRE® podemos estimular i acompañar el impulso evolutivo natural del cuerpo hacia un mejor estado de salud y bienestar» (David Berceli)
El fundador del TRE®, el norteamericano David Berceli, considerado un experto internacional en áreas de prevención del estrés, el trauma y la resolución de conflictos, lleva más de 25 años enseñando esta técnica, que actualmente está siendo utilizada en más de 100 países tanto a nivel social, laboral como terapéutico.
técnica corporal – tre®
QUIERO SABER MÁS COSAS
DAVID BERCELI: CREADOR DEL TRE®
David Berceli creó TRE® partiendo de la observación de la reacción del organismo humano ante una situación de peligro extremo en zonas de conflicto y guerra, donde él desarrollaba su labor social. Unió a su sólida formación académica, su amplia experiencia en el trabajo corporal y terapéutico.
En la actualidad participa con TRE® en programas de recuperación del estrés y del trauma en todo el mundo, colaborando con numerosos colectivos de alto riesgo como cuerpos de policía y bomberos o en emergencias sanitarias.
PRINCIPIOS NEURO-FISIOLÓGICOS DEL TRE®
El TRE®, al igual que las últimas investigaciones en neurociencia, reconoce que las reacciones a los acontecimientos traumáticos son una respuesta principalmente inconsciente e instintiva del organismo para sobrevivir.
Los cambios neurológicos, biológicos y anatómicos suceden sin la decisión consciente del individuo. Se activan las partes más primitivas del cerebro, sistema límbico y tronco cerebral, y ante todo tipo de estrés físico, psíquico, emocional o relacional se liberan neurotransmisores, por ejemplo, la adrenalina, para ayudar al cuerpo a dar respuesta. La sangre va hacia los músculos que se contraen para reaccionar y responder con las reacciones de lucha y huida, y cuando estos no son posibles, con la inmovilización generada por otros neurotransmisores como las endorfinas, quedando los músculos “congelados” hasta que la amenaza desaparece.
Investigaciones recientes sobre los efectos de los temblores en los humanos después de sufrir un episodio traumático son corroboradas con investigaciones previas echas con animales. “Los temblores neurogénicos en los humanos, así como los temblores instintivos de los animales, son la respuesta natural de un sistema nervioso alterado que intenta restaurar la homeóstasis neuro-fisiológica del organismo” (Feldman, 2004, Van der Kolk & Van der Hart, 1991).
Los temblores neurogénicos activados por el TRE® relajan el tejido muscular de manera natural, ya que es un mecanismo codificado en nuestro ADN. El TRE® no hace más que despertar y reactivar el mecanismo natural de vibración latente en cada uno de nosotros.
Durante toda nuestra vida, nuestros músculos se contraen para protegernos de lo que nuestra mente-cuerpo siente que es una amenaza. Pero cuando esta tensión no se libera y se vuelve crónica, no permite que el organismo recupere su vitalidad plena en el momento presente. La vitalidad orgánica se ve restringida por pautas de tensión muscular.
Estas reacciones somáticas de protección crean una respuesta psicológica secundaria para adaptarse y ajustarse a la nueva fisiología.
Trabajar directamente con las respuestas primarias y las partes más primitivas del cerebro, sistema límbico y tronco cerebral, nos permite llegar a descargar la tensión muscular profunda y, prestando atención en el proceso neuro-fisiológico, las defensas del ego pueden ser minimizadas permitiendo el proceso de recuperación.
QUIEN PUEDE BENEFICIARSE DEL TRE®
Dado que este mecanismo de temblor en los músculos es parte de nuestro comportamiento natural como seres humanos, todos podemos beneficiarnos del TRE®.
Practican TRE® niños, adolescentes y adultos, los trabajadores de todos los sectores y ocupaciones, también deportistas, actores, gente mayor, enfermos crónicos y en recuperación, etc.
Especialmente las profesiones vinculadas a la atención de personas, como los maestros, terapeutas, médicos y otro personal sanitario, etc. donde hay mucha implicación y por tanto estrés relacionado.
Los cuerpos de seguridad, policía, bomberos, protección civil, etc., también disfrutan de especial interés para practicarlo, puesto que liberan la tensión o trauma propio de episodios críticos de la profesión y les da más estabilidad y resiliencia para situaciones futuras.
Destacar que las personas en terapia que integran la práctica del TRE® en su proceso reportan más apertura, estabilidad y empoderamiento, facilitando y haciendo avanzar su proceso de recuperación, reequilibrio y bienestar.
BENEFICIOS APORTADOS POR LA PRÁCTICA DEL TRE®
A nivel psicológico
Disminución y/o resolución de cuadros de:
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- Ansiedad ligera o severa
- Impulsividad
- Depresión
- Violencia
- Estrés
- Alteración de la percepción
- Dependencia
- Síntomas de PTSD
- Síntoma del trauma vicario
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Y la integración y/o incorporación de:
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- Más presencia
- Más calma
- Más seguridad
- Empoderamiento personal
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A nivel emocional:
Disminución y/o resolución de cuadros de:
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- ansiedad
- crisis de angustia o pánico
- preocupación excesiva
- tristeza
- emocionalidad reactiva
- obsesión
- adicciones
- irritabilidad
- emocionalidad
- reactividad
- nerviosismo
- impulsividad
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Y la integración de:
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- mayor resiliencia emocional
- estabilidad
- reconocimiento y expresión de las emociones
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A nivel relacional
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- mejora de las relaciones interpersonales
- más conciencia social
- mejora en la resolución de conflictos
- mejor gestión del estrés al trabajo
- gestión de equipos en situación de estrés
- trabajo en equipo y empatía
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A nivel físico
-
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- reduce el dolor
- aumenta la flexibilidad y la movilidad
- ayuda a curar heridas
- aumenta la energía y la resistencia
- mejora del descanso nocturno
- mejora en la resolución de los traumas causados por accidentes
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CONOCER Y EXPERIMENTAR EL TRE® - SESIONES Y TALLERES
Las sesiones individuales de TRE® son de una hora de duración y tienen un coste de 60 €. Se pueden realizar presencialmente u online.
También puedes acceder a sesión regular semanal los viernes a las 9:00h, movimiento + TRE online. Contacta para más información.
Taller introductorio de TRE® ONLINE (12 horas) – Teoría y práctica para poder integrar el TRE en tu día a día de manera autónoma y segura. Se ofrece mensualmente.
FORMACIÓN PARA LA CERTIFICACIÓN EN TRE®
Destinada a toda persona, que habiendo experimentado los beneficios del TRE® en su propia experiencia, quieran seguir avanzando y profundizando en esta técnica para poder enseñar y acompañar con el TRE® a otras personas y colectivos.
La formación consta de 4 módulos que corresponden a 4 fines de semana repartidos durante un año escolar. En estos módulos se profundiza en los contenidos teóricos pero sobre todo en el acompañamiento de cada alumno en la práctica del TRE®, así como en la supervisión de las primeras prácticas facilitando lo TRE® a otras personas.
Para acceder a esta formación hay que haber cursado el taller introductorio de TRE (coordinado por la asociación española de TRE y la formadora de certificación) y justificar unas prácticas personales autónomas realizadas y anotadas en un diario.
Una vez completada la formación, que además de la asistencia a los módulos requiere la realización de cuatro sesiones con un facilitador certificado y ocho supervisiones de las sesiones ofrecidas como práctica durante la formación, se te acredita como Facilitador Certificado de TRE® (Certified TRE® Provider) desde la organización internacional de TRE LLC de David Berceli.
Certificado de Facilitador de TRE®
(Certified TRE® Provider) desde la organización internacional de TRE® LLC de David Berceli
TALLER DE INTRODUCCIÓN AL TRE®
- Introducción al TRE®: Definición, origen, historia.
- Temblores neurogénicos en los mamíferos
- Anatomía y neurología del estrés y el trauma con relación al TRE®.
- Entendiendo las respuestas de defensa y de temblor.
- Funcionamiento del cerebro y del SNA.
- La autorregulación en TRE®.
MÓDULO I y II – TEORÍA Y PRÁCTICA
- Repaso a las bases teóricas del TRE®
- La teoría polivagal.
- Las reacciones de defensa con relación a TRE®
- Reconocimiento de los estados de defensa del SNA.
- Estrategias de contención y enraizamiento.
- El rol de la fascia en el TRE®
- Contraindicaciones
- Modificación de los ejercicios del TRE®
- Introducción a las competencias básicas para trabajar con otros.
- Ética en la práctica del TRE®.
- Intervenciones básicas en el TRE®
MÓDULO III y IV – SUPERVISIÓN
Sesiones totalmente prácticas donde supervisaremos en grupo vuestras prácticas como facilitadores de TRE® a amigos, familiares, etc., y seguiremos acompañando el proceso personal de TRE® de cada estudiante, profundizando en los dos pilares que sustentan la práctica del TRE®: la AUTO-REGULACIÓN y el AUTO-EMPODERAMIENTO
CALENDARIO TRE®
Mensualmente ofrecemos un taller introductorio de TRE © de 12 horas, donde enseñamos las bases teóricas y como realizar la práctica de manera autónoma y segura.
En estos momentos estamos ofreciendo estos introductorios tanto online como de manera presencial.
Contacta para tener las fechas de los próximos talleres.
Formación para la certificación como Facilitador de TRE© durante el 2023-2024:
Curso online 2023-2024 – PROMO 6 tre ibero:
27-28-29 octubre 2023 M1
15-16-17 diciembre 2023 M2
8-9-10 marzo 2024 M3-supervisión
24-25-26 mayo 2024 M4-supervisión
12 – 13 – 14 julio 2024 M5-supervisión
Curso presencial 2024 – PROMO 13:
9-10-11 febrero 2024 – M1
5-6-7 abril 2024 – M2
24-25-26 julio 2024 – M3
4-5-6 octubre 2024 – M4 – supervisión
29-30 nov + 1 diciembre 2024 – M5 supervisión
TESTIMONIOS DE TRE®
Me siento profundamente privilegiada por esta oportunidad de experimentar el TRE en el taller introductorio.
Eres una gran maestra, transmites de una manera clara, sencilla, y contundente todos los beneficios de la técnica, y así mismo ofreces todo lo necesario para el autocuidado de quien la está aprendiendo. Me parece que el taller tiene todo lo que se requiere para que quien lo toma se vaya realmente conociendo y con la consciencia del potencial y poder del TRE. El formato es muy adecuado, así como los temas vistos en cada sesión.
Me gustó mucho el manejo que le das al trauma porque lo muestras de una forma que se percibe muy natural. Los vídeos me parecen super claves porque es como un viaje sutil de lo natural que es temblar. Me encanto tu presencia y la manera cómo vas chequeando en que esta cada quien. Me llevo conmigo lo valioso que es el contacto con lo sutil, la autorregulación y el encuentro con la placidez, un lugar maravilloso que no me es tan fácil contactar.
Claudia E. Cifuentes
Hola Mónica, muy buenas tardes.
Quería que pasasen los días para que se pudiese asentar lo vivido en el taller de Madrid y poder compartir este sentir que me acompaña desde entonces.
Agradecer tu maestría, sencillez de corazón, calidez y cercanía.
Me di cuenta claramente de que actué, al principio, como un animal herido, es un viejo cuento ya, y que supiste dar el espacio para que me sintiese en confianza y me abriese, me pasa siempre con los grupos, y, claro está tiene que ver con historia personal.
Estoy aún con un toque severo al corazón, hoy he llorado un buen rato, gracias a dios¡¡¡, y enamorado de esa herramienta sensacional que, con tanto amor, devoción diría, transmites.
Mil gracias de corazón, muchas cosas me quedaron claras, y espero que sea solo el principio:
– el desarrollo orgánico,
– la necesidad de escucha,
– la capacidad de regular, frenando, cuando uno así lo siente.
Espero de corazón que la formación se ponga en marcha después del verano, ahora queda integrar lo vivido, dar las gracias una vez más y practicar lo aprendido. Gracias.
Jesús (Cantabria)
técnica corporal – tre®
NOTICIAS, VIDEOS, ARTÍCULOS Y PRENSA
NOVEMBRE 2019
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises):
Full Instructions with Dr. David Berceli
SETEMBRE 2019
El TRE explicat fàcilment per Alish Ninou
Alliberació de la tensió, l’estrès i el trauma.
SETEMBRE 2019 – Time for truth amb Alish Ninou
Entrevista a Mònica Tarrés i Carles Ripol
TRE®, temblar para liberar tensión y estrés
SEPTEMBRE 2018 – HP
HP Impact Network Barcelona
Xerrada de presentación del TRE
MAIG 2018 – Catalunya Radio
L’Ofici de viure (programa de Catalunya Radio)
5-maig-2018: Com afrontar el trauma
ABRIL 2018 – Webminari Gratuït.
Fundación Vivo Sano. Vealiatv.
Descubrir el TRE®, Ejercicios para la liberación de la tensión profunda y la autogestión del estrés con Mònica Tarrés.
MARÇ 2018 – Artícle Revista Integral.
Liberar tensión como los animales con TRE®
FEBRER 2018 – Betevé, Barcelona TV.
Programa Deuwatts sobre el trauma
SETEMBRE 2017 – Merry Human Life Society
Taller sobre TRE®:
Tension & Trauma Releasing Exercises
técnica corporal – tre®
BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA
LIBERACIÓN DEL TRAUMA
Perdón y temblor
es el camino.
David Berceli
(Editorial Cuatro Vientos)
EN UNA VOZ NO HABLADA
Cuando el cuerpo libera el trauma y restaura el bienestar.
Peter A. Levine
(Editorial Alma Lepik)
LA TEORIA POLIVAGAL
El poder transformador de sentirse seguro
Stephen W. Porges
(Editorial Eleftheria)
EL PROCESO DE LA PRESENCIA
El poder del ahora y la conciencia del instante presente.
Michael Brown
(Ediciones Obelisco)
EL CUERPO LLEVA LA CUENTA
Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma.
Bessel Van Der Kolk
(Editorial Eleftheria)
SHAKE IT OFF NATURALLY
Reduce stress, anxiety and tension with TRE.
David Berceli, Phd