tècnica corporal – tre®

EXERCICIS D’ALLIBERACIÓ DE TENSIÓ, ESTRÈS I TRAUMA

El TRE® és una tècnica corporal que, a través d’uns senzills exercicis, activa un mecanisme reflex natural de tremolors neurogènics en el cos que allibera estrès, tensió i trauma, afluixant les tensions que han quedat en la memòria miofascial després de situacions estressants o traumàtiques de la vida.

 

Aquesta vibració emergeix autònomament des de l’interior del nostre cos reduint la tensió muscular, tranquil·litzant el sistema nerviós i ajudant en l’estabilitat psíquica i emocional de la persona. És la resposta del propi organisme per autoregular-se i sanar-se a si mateix.

 

Una de les grans avantatges d’aquesta tècnica és que no requereix parlar o recordar l’experiència traumàtica o estressant. L’alliberament es realitza a través del cos.

 

“Amb el TRE podem estimular i acompanyar l’impuls evolutiu natural del cos cap a un millor estat de salut i benestar” (David Berceli)

 

El fundador del TRE®, el nord-americà David Berceli, considerat un expert internacional en àrees de la prevenció de l’estrès, el trauma i la resolució de conflictes, fa més de 25 anys que ensenya aquesta tècnica, que actualment està sent utilitzada en més de 100 països tant en l’àmbit social, laboral com terapèutic.

tècnica corporal – tre®

VULL SABER MÉS COSES

DAVID BERCELI: CREADOR DEL TRE®

David Berceli va crear TRE® arrel de l’observació de la reacció de l’organisme humà davant una situació de perill extrem en zones de conflicte i guerra, on ell desenvolupava la seva labor social. Va unir a la seva sòlida formació acadèmica, la seva àmplia experiència en el treball corporal i terapèutic.

 

En l’actualitat participa amb TRE® en programes de recuperació de l’estrès i del trauma a tot el món, col·laborant amb nombrosos col·lectius d’alt risc com a cossos de policia i bombers o en emergències sanitàries.

PRINCIPIS NEURO-FISIOLÒGICS DEL TRE®

El TRE®, igual que les últimes investigacions en neurociència, reconeix que les reaccions als esdeveniments traumàtics són una resposta principalment inconscient i instintiva de l’organisme per sobreviure.

 

Els canvis neurològics, biològics i anatòmics succeeixen sense la decisió conscient de l’individu. S’activen les parts més primitives del cervell, sistema límbic i tronc cerebral, i davant de tota mena d’estrès físic, psíquic, emocional o relacional s’alliberen neurotransmissors, per exemple l’adrenalina, per ajudar al cos a donar resposta. La sang va cap als músculs que es contrauen per reaccionar i respondre amb la lluita i la fugida, i quan aquestes no són possibles, amb la immobilització generada per altres neurotransmissors com les endorfines, quedant els músculs “congelats” fins que l’amenaça desapareix.

 

Investigacions recents sobre els efectes dels tremolors en els humans després d’un episodi traumàtic son corroborades amb investigacions prèvies fetes amb animals. “Els tremolors neurogènics en els humans, així com els tremolors instintius dels animals, són la resposta natural d’un sistema nerviós alterat que intenta restaurar l’homeòstasi neuro-fisiològica de l’organisme” (Feldman, 2004, van der Kolk & Van der Hart, 1991).

 

Els tremolors neurogènics activats pel TRE®  relaxen el teixit muscular de manera natural, ja que és un mecanisme codificat en el nostre ADN. El TRE® no fa més que  despertar i reactivar el mecanisme natural de vibració latent en cada un de nosaltres.

 

Durant tota la nostra vida, els nostres músculs es contrauen per protegir-nos del que la nostra ment-cos sent que és una amenaça. Però quan aquesta tensió no s’allibera i es torna crònica, no permet que l’organisme recuperi la seva vitalitat plena en el moment present. La vitalitat orgànica es veu restringida per pautes de tensió muscular.

 

Aquestes reaccions somàtiques de protecció creen una resposta psicològica secundària per adaptar-se i ajustar-se a la nova fisiologia.

 

Treballar directament amb les respostes primàries, i les parts més primitives del cervell, sistema límbic i tronc cerebral, ens permet arribar a descarregar la tensió muscular profunda i, posant l’atenció en el procés neuro-fisiològic, les defenses de l’ego poder ser minimitzades permetent el procés de recuperació.

QUI POT BENEFICIAR-SE DEL TRE®

Atès que aquest mecanisme de tremolor en els músculs és part del nostre comportament natural com a éssers humans, tots podem beneficiar-nos amb el TRE®

 

Practiquen TRE® els nens, els adolescents i els adults, els treballadors de tots els sectors i ocupacions, també esportistes, actors, gent gran, malalts crònics i en recuperació, etc.

 

Especialment les professions vinculades a l’atenció de persones, com els mestres, terapeutes, metges i altre personal sanitari, etc. on hi ha molta implicació i per tant estrès relacionat.

 

Els cossos de seguretat, policia, bombers, protecció civil, etc., també gaudeixen d’especial interès per practicar-ho, ja que alliberen la tensió o trauma propi d’episodis crítics de la professió i els dóna més estabilitat i resiliència per situacions futures.

 

Destacar que les persones en teràpia que integren la pràctica del TRE® en el seu procés reporten més apertura, estabilitat i empoderament, facilitant i fent avançar el seu procés de recuperació, reequilibri i benestar.

erament, facilitant i fent avançar el seu procés de recuperació i re-equilibri.

BENEFICIS REPORTATS PER LA PRÀCTICA DEL TRE®

A nivell psicològic

Disminució i/o resolució de quadres de:

      • ansietat lleu o severa
      • impulsivitat
      • depressió
      • violència
      • estrès
      • alteració de la percepció
      • dependència
      • símptomes de PTSD
      • símptoma del trauma vicari

 

I la integració i/o incorporació de:

      • més presència
      • més calma
      • més seguretat
      • empoderament personal

 

 

A nivell emocional:

Disminució i/o resolució de quadres de:

      • ansietat
      • crisis d’angoixa o pànic
      • preocupació excessiva
      • tristesa
      • emocionalitat reactiva
      • obsessió
      • addiccions
      • irritabilitat
      • emocionalitat
      • reactivitat
      • nerviosisme
      • impulsivitat

 

I la integració de:

      • major resiliència emocional
      • estabilitat
      • reconeixement i expressió de les emocions

A nivell relacional

      • millora de les relacions interpersonals
      • més consciència social
      • millora en la resolució de conflictes
      • millor gestió de l’estrès a la feina
      • gestió d’equips en situació d’estrès
      • treball en equip i empatia

 

 

A nivell físic

      • redueix el dolor
      • augmenta la flexibilitat i la mobilitat
      • ajuda a curar ferides
      • augmenta l’energia i la resistència
      • millora del descans nocturn
      • millora en la resolució dels traumes causats per accidents

CONÈIXER I EXPERIMENTAR EL TRE® - SESSIONS I TALLERS

Les sessions individuals de TRE® són d’una hora de durada i tenen un cost de 60 €. Es poden realitzar presencialment o online.

 

També pots accedir a sessions setmanals regulars. Contacta’m per tenir horaris a Barcelona i Aiguafreda/Sant Martí de Centelles.

 

Taller introductori de TRE® presencial a Sant Martí de Centelles els dies 24 i 25 d’Octubre de 2020 (12 hores) – Teoria i pràctica per integrar el TRE en el teu dia a dia de manera autònoma i segura.

FORMACIÓ PER LA CERTIFICACIÓ EN TRE®

Destinada a tota persona, que havent experimentat els beneficis del TRE® en la seva pròpia experiència, vulguin seguir avançant i aprofundint en aquesta tècnica per poder ensenyar i acompanyar amb el TRE® a altres persones i col·lectius.

 

La formació consta de 4 mòduls que corresponen a 4 caps de setmana repartits durant un any escolar. En aquests mòduls s’aprofundeix en els continguts teòrics però sobretot en l’acompanyament de cada alumne en la pràctica del TRE®, així com en la supervisió de les primeres pràctiques facilitant el TRE® a altres.

 

Per accedir a aquesta formació cal haver cursat el taller introductori de TRE (coordinat per l’associació espanyola de TRE i la formadora de certificació) i justificar unes pràctiques personals autònomes realitzades i anotades en un diari.

 

Una vegada completada la formació, que a més de l’assistència als mòduls requereix la realització de quatre sessions amb un facilitador certificat i vuit supervisions de les sessions ofertes com a pràctica durant la formació, se t’acredita com Facilitador Certificat de TRE® (Certified TRE® Provider) des de l’organització internacional de TRE LLC de David Berceli.

 

Certificat de Facilitador de TRE®
(Certified TRE® Provider) des de l’organización internacional de TRE® LLC de David Berceli
TALLER D’INTRODUCCIÓ AL TRE®
  • Introducció al TRE®: Definició, origen, història.
  • Tremolors neurogènics en els mamífers
  • Anatomia i neurologia de l’estrès i el trauma en relació amb el TRE®.
  • Entenent les respostes de defensa i de tremolor.
  • Funcionament del cervell i del SNA.
  • L’auto-regulació en el TRE®.

 

 

MÒDUL I i II – TEORIA Y PRÀCTICA

  • Repàs a les bases teòriques del TRE®
  • La teoria polivagal.
  • Les reaccions de defensa en relació amb TRE®
  • Reconeixement dels estats de defensa del SNA.
  • Estratègies de contenció i arrelament.
  • El rol de la fàscia en el TRE®
  • Contraindicacions
  • Modificació dels exercicis del TRE®
  • Introducció a les competències bàsiques per a treballar amb uns altres.
  • Ètica en la pràctica del TRE®.
  • Intervencions bàsiquesen el TRE®

 

 

MÒDUL III y IV – SUPERVISIÓ

Sessions totalment pràctiques on supervisarem en grup les vostres pràctiques com a facilitadors de TRE® a amics, familiars, etc., i continuarem acompanyant el procés personal de TRE® de cada estudiant, aprofundint en els dos pilars que sustenten la pràctica del TRE®: l’AUTORREGULACIÓ i l’AUTO-APODERAMENT

CALENDARI TRE®

Mensualment oferim un taller introductori al TRE© de 12 hores, on ensenyem les bases teòriques i com realitzar la pràctica de manera autònoma i segura.

 

En aquests moments estem oferint aquests introductoris tant online com de manera presencial.

 

Contacta per les properes dates.

 

Formació per la certificació com a Facilitador de TRE© durant el 2020-2021:

 

Curs online:

9-10-11 octubre 2020
11-12-13 desembre 2020
5-6-7-8 maç 2021
28-29-30-31 maig 2021

 

Curs presencial:

7-8 novembre 2020
30-31 gener 2021
16-17-18 abril 2021
2-3-4 juliol 2021

TESTIMONIS DE TRE®

Em sento profundament privilegiada per aquesta oportunitat d’experimentar el TRE® en el taller introductori.

 

Ets una gran mestra, transmets d’una manera clara, senzilla i contundent tots els beneficis de la tècnica, i ofereixes tot el necessari per a l’auto-cura de qui l’està aprenent. Em sembla que el taller té tot el que es requereix perquè qui el pren es vagi realment coneixent i amb la consciència del potencial i poder del TRE®. El format és molt adequat, així com els temes vists en cada sessió.

 

Em va agradar molt el maneig que li dones al trauma perquè el mostres d’una forma que es percep molt natural. Els vídeos em semblen claus perquè és com un viatge subtil que mostra com de natural és el fet tremolar. Em va encantar la teva presència i la manera com vas supervisant que fa cada un dels participants. M’emporto amb mi el valor que té el ser subtil, l’autoregulació i la trobada amb la placidesa, un lloc meravellós que no m’és tan fàcil contactar.

 

Claudia Esperanza Aguirre

 

Hola Mónica,

Muy buenas tardes.

Quería que pasasen los días para que se pudiese asentar lo vivido en el taller de Madrid y poder compartir este sentir que me acompaña desde entonces.

Agradecer tu maestría, sencillez de corazón, calidez y cercanía.

Me di cuenta claramente de que actué, al principio, como un animal herido, es un viejo cuento ya, y que supiste dar el espacio para que me sintiese en confianza y me abriese, me pasa siempre con los grupos, y, claro está tiene que ver con historia personal.

Estoy aún con un toque severo al corazón, hoy he llorado un buen rato, gracias a dios¡¡¡, y enamorado de esa herramienta sensacional que, con tanto amor, devoción diría, transmites. 

Mil gracias de corazón, muchas cosas me quedaron claras, y espero que sea solo el principio:

– el desarrollo orgánico,

– la necesidad de escucha,

– la capacidad de regular, frenando, cuando uno así lo siente.

Espero de corazón que la formación se ponga en marcha después del verano, ahora queda integrar lo vivido, dar las gracias una vez más y practicar.

Gracias.

 

Jesus (Cantabria)

tècnica corporal – tre®

NOTÍCIES, VIDEOS, ARTICLES I PREMSA

NOVEMBRE 2019

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises):
Full Instructions with Dr. David Berceli

SETEMBRE 2019

El TRE explicat fàcilment per Alish Ninou
Alliberació de la tensió, l’estrès i el trauma.

SETEMBRE 2019 – Time for truth amb Alish Ninou

Entrevista a Mònica Tarrés i Carles Ripol
TRE®, temblar para liberar tensión y estrés

SEPTEMBRE 2018 – HP

HP Impact Network Barcelona
Xerrada de presentación del TRE

MAIG 2018 – Catalunya Radio

L’Ofici de viure (programa de Catalunya Radio)
5-maig-2018: Com afrontar el trauma

ABRIL 2018 – Webminari Gratuït.

Fundación Vivo Sano. Vealiatv.
Descubrir el TRE®, Ejercicios para la liberación de la tensión profunda y la autogestión del estrés con Mònica Tarrés.

MARÇ 2018 – Artícle Revista Integral.

Liberar tensión como los animales con TRE®

FEBRER 2018 – Betevé, Barcelona TV.

Programa Deuwatts sobre el trauma

SETEMBRE 2017 – Merry Human Life Society

Taller sobre TRE®:
Tension & Trauma Releasing Exercises

tècnica corporal – tre®

BIBLIOGRAFIA RECOMANADA

LIBERACIÓN DEL TRAUMA

Perdón y temblor
es el camino.

David Berceli

(Editorial Cuatro Vientos)

EN UNA VOZ NO HABLADA

Cuando el cuerpo libera el trauma y restaura el bienestar.

Peter A. Levine

(Editorial Alma Lepik)

LA TEORIA POLIVAGAL

El poder transformador de sentirse seguro

Stephen W. Porges

(Editorial Eleftheria)

EL PROCESO DE LA PRESENCIA

El poder del ahora y la conciencia del instante presente.

Michael Brown

(Ediciones Obelisco)

EL CUERPO LLEVA LA CUENTA

Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma.

Bessel Van Der Kolk

(Editorial Eleftheria)

SHAKE IT OFF NATURALLY

Reduce stress, anxiety and tension with TRE.

David Berceli, Phd